歌うと力む！脱力できない時に試したい発声のための脱力方法

こんにちは！
エニタイムミュージックスクールのオカピーです！

喉が疲れる、歌っていても気持ち良くない、力んで高音が思うように歌えない、こんな悩みをお持ちの方、結構多いのではないでしょうか？
歌う時に「脱力」は非常に重要です。
とはいえ、なかなか思うようにリラックスして歌うのは難しいですよね。

今回は喉声改善、脱力した発声にスポットを当てて、歌う時に力んでしまう原因から改善方法まで解説します。

歌う時に力んでしまう原因は？原因と症状

歌う時にどうしても力んでしまう場合、力んでしまう原因はいくつか考えられます。
原因別に症状もご紹介します。
ご自分の力んだ時を思い出してチェックしてみてください。

胸式呼吸になってしまっている場合

呼吸が浅い胸式呼吸になってしまうと肩に力も入りやすくなりますし、お腹の支えもなくなるので喉声になりやすくなります。
歌っていて息が足りない感じがする、声が続かない、疲れを感じるという方は今一度、腹式呼吸ができているかチェックしてみましょう！

腹式呼吸のやり方についてはこちらの記事もご覧ください！
【ボイトレ】腹式呼吸は歌の上達に必要？確実にコツを掴める練習方法。

顎・首の力みによる喉声

口が思うように開かない場合には顎や首の力みが疑わしいです。

見た目では口を下に引っ張るように開けすぎている、もしくはあまり口が開いていない状態であることが多いです。

口の開け方を改善したり、表情筋や首のストレッチをすることで改善に繋がります。

肩の力みによる喉声

発声する瞬間に肩が上がったり、脇が締まる感覚があれば肩に力が入っている可能性があります。

発声時に肩が上がり下がりしないことが望ましいのですが、なかなか肩の力が抜けないという方は、肩を上げた状態にして発声する瞬間に肩の力をスッと抜く練習をしてみると肩がリラックスした状態の発声の感覚を掴めるので効果的です！

舌の力み

舌の力みは自覚があまりないことが多いのですが歌うとよく声が裏返る、もしくは声が震えたりするという人は舌の力みが原因かもしれません。
こういうケースの人はもともと滑舌が悪い方が多いです。
舌と滑舌は密接に繋がっていますからね！
こういう場合は舌の硬さも原因なので舌回し運動を取り入れたり、基礎の発声練習で口の開け方を改善すると解消されることが多いです。

巻き舌の習得は舌の柔軟性が上がるので以下の記事で紹介している方法をお試しください！
※記事内で舌回しについてもご紹介しています。
驚きのボイトレ効果！巻き舌（タングトリル）のやり方とコツ！