ボイトレには筋トレが必要？歌声に与えるメリット、デメリット

こんにちは！
エニタイムミュージックスクールのオカピーです！

今回は、ボイストレーニングに筋トレは必要なのか？腹筋を鍛えれば歌が上手くなるのか？という点について詳しく解説していきたいと思います。

筋トレをすれば歌が上手くなるという意見がある一方、筋トレは必要ないという声が挙がるなど、いろいろな意見があります。
今日は、筋トレが歌声に与えるメリット・デメリットから、具体的なトレーニング方法までご紹介します。

筋トレはボイトレに必要なのか？不要なのか？

筋トレとボイトレの関係について、結論としては身体のトレーニングによって歌の上達に繋がるといえます。
ただ、筋トレをすれば歌唱力が身に付くという話でもないのです。

発声が安定したり、肺活量が上がったり、高音域が歌いやすくなったりということは考えられますが筋力がついたところで音程がしっかり取れるようにはなりません。
筋トレによってリズム感が良くなるなんてことも有り得ません。

基本的には毎日歌を口ずさんだり、ボイトレをしたり、素直に練習に励んだ方がよっぽど歌の上達には繋がります。
では、筋トレがボイトレに与える影響にはどんなものが考えられるでしょうか？

筋トレがボイトレに与えるメリットとは？

それでは筋トレによって歌にどのような影響が出るのか。
どんなメリットがあるか考えてみましょう。

メリット①発声が安定する

まず挙げられるメリットとして発声が安定するということがいえるでしょう。
通常、歌う時には横隔膜が下がった状態をキープする形になっています。
横隔膜の上げ下げに腹筋周りの筋肉が働いているため、筋力があまりに足りないと腹筋周りの支えや横隔膜の動きが安定せず、歌も不安定になってしまいます。
歌うために腹筋をすると良いという風潮はここからきているのだと思います。

メリット②歌う基礎体力がつく

筋力がつくことで歌う持久力が備わり、長時間歌えるようになっていきます。
そんな長時間歌わないよ、という方の中にも例えば1曲通して歌うと最初は調子良いのに後半疲れてくるという人も多いはず。
そういった方も1曲通して安定して歌えるようになるので筋トレ自体はオススメです。

メリット③高い声が出しやすくなる

音程は高くなればなるほど息の量が必要になります。
ハイトーンの発声を支えるのが体幹です。
筋力がつくことで高音域が歌いやすくなるのは間違いないでしょう。

筋トレが歌声に与えるデメリット？

それでは筋トレをすることでデメリットもあるのでしょうか？

過度に鍛えて良いわけではない

筋力を鍛えれば何でもかんでも歌声に良い影響を与えるというわけではありません。
発声するために必要な体幹部分は鍛えることで、歌声に良い影響を与えるということは考えられますが、例えば胸筋や首周りは鍛えすぎると声帯が思うように動かせなくなり、音域が狭まったり、思った通りに声が出せなくなったりすることも考えられます。

何でもやりすぎは禁物です。