【社会人向け】ボイトレは継続が命！長く続けられる週間メニュー紹介！

こんにちは！
エニタイムミュージックスクールのオカピーです！

皆さんはどのくらいの頻度でボイトレしていますか？
歌うのってすごく楽しいものですが仕事が忙しかったり家庭の事情だったりで歌えない日が増えるとモチベーションが保てなくなったり、歌い方を忘れてしまったりということもありますよね。
ボイトレは継続することで上達することができるのでなるべくなら日常的に歌いたいものです。

今回は社会人の方向けに無理なく日常的なルーティンとしてボイトレをするための週間メニューをご提案させていただきます！

ボイトレを日課にするメリット

ボイトレは継続することが何より大切だと考えています。
日課になると次のようなメリットがあります。

挫折せずに長く続けられる

歌うことが日頃の日課になると自然と続けられるようになります。
無理なく続けられるルーティンを見つけて毎日楽しく歌いましょう！

着実に上達を感じられる

ボイトレが日課になると当然ながら上達速度も上がりますし、着実に上手くなっていくのを感じられます。

体調の変化にも気付ける

喉の乾燥、全身の疲れなど、毎日歌うことで自身の体調の些細な変化にも気付けるようになります。
ひいては体調のケアにも役立ちます。

社会人向けの週間メニューはこれだ！

今回は土日休みの社会人の人を想定した1週間のボイトレスケジュールを立ててみました。
例外もあると思いますし、平日休みの人などは自分の出勤状況に沿って参考にしてみてください。

【月曜日】スタートは軽めのボイトレ！

この日から1週間が始まる人も多いでしょう。

初日から気合を入れると週の後半でドッと疲れが出てきて…なんてことがないように、1週間の始まりは自宅で、お風呂に浸かりながらのんびりとボイトレするのはいかがでしょうか？

お風呂場はハミングを中心に喉のコンディションを整えるようなボイトレがオススメの環境です！

入浴中のボイトレについてはこちらの記事で詳しく解説しているのでどうぞご覧ください！
お風呂ボイトレのススメ！入浴中に歌う3つのメリット

【火曜日】音階練習などの基礎トレーニング

前日の入浴時のボイトレでしっかり発声の感覚を覚えている状態で音階やリズムトレーニングといった基礎の練習をするのもありだと思います！
スタジオなどを借りてガッツリ歌うも良し、自宅でできるボイトレを楽しむも良し！

自宅で気軽にできるボイトレ方法についてはこちらの記事を参考にしてみてください！
【在宅】自宅でボイトレ！本当に歌が上達する「無声」練習法〜３選〜

【水曜日】アフター５でカラオケ！

残業なしでキッチリと（もしくは早めに）仕事を終えたならカラオケに行って思う存分に歌ってみませんか？
気分転換にもなりますし、何より遠慮なく歌えるのは良い練習になります！

【木曜日】ボーカルレッスンを受ける！

週の後半に差し掛かり、少し気持ちも余裕が出てきた所でボーカルレッスンに通っている人はレッスンを入れるのも良いですね！
自分の練習の仕方が合っているかの確認もできるので安心して今後の練習プランを考えられます。
レッスンまでの自分の練習に仕方や録音を聞いてもらったりしてアドバイスをもらうと良いでしょう。

【金曜日】休養日

何もしない日を作ることも大切なんです。
ボイトレを日課にするにしても1週間のうち何日かは練習しない日があって良いと思います！
週のラストスパートということもあり疲れも出ているでしょうし、こういう日は新しい曲を聴いたり、今練習している曲の録音などを聴いたりしてインプットする時間にあてましょう。
聴くことも立派な練習になりますよ！